iWoman.pl iWoman.pl

przejdź do listy blogów przejdź do serwisu

LogowanieRejestracja

Gdy za oknem brzydka pogoda, ochota na łakocie wzrasta.. Zamiast sięgać po słodycze ze sklepu, przygotujmy zdrowy zamiennik ciastka owsiane bez tuczącej mąki i cukru!

CIASTECZKA OWSIANE

Składniki (ok. 12 sztuk):
80g płatków owsianych
30g otrąb pszennych
15 g pestek dyni
40g suszonej żurawiny
jabłko (mniejsze)
duże jajko lub 2 mniejsze
2 łyżki serka homogenizowanego naturalnego
łyżeczka cynamonu
łyżka oleju
 
Sposób przygotowania:
Jabłko obieramy i trzemy na tarce lub drobno kroimy, wszystkie składniki mieszamy dokładnie w misce. Blachę wykładamy papierem do pieczenia  lub folią aluminiową smarujemy olejem. Łyżką nakładamy kuleczki z ciasta (nie musi być bardzo zawarte i tak się upiecze, jeżeli nie lepi się w ogóle dodać trochę serka lub jajka) na blachę, wkładamy do piekarnika i pieczemy 20-25 min w temperaturze 160-180 stopni.
 
Takie ciasteczko to dobry pomysł na przekąskę, deser czy nawet śniadanie w połączeniu ze szklaną mleka lub jogurtu/kefiru.
Super sycące, naładowane dobrą energią z naturalnych składników, a do tego źródło błonnika, składników minerlanych i witamin.
 
Płatki owsiane bogate w błonnik,szczególnie ten obniżający poziom cholesterolu i zmniejszający wchłanianie tłuszczu w jelitach.
Otręby pszenne bogate w błonnik przyspieszający perystaltykę jelit, doskonały na zapracia.
Pestki dyni bogate w błonnik, magnez, cynk, miedź, witaminę E
Żurawina naturalny środek na problemy z układem moczowym, mają też pozytywne działanie jeżeli chodzi o cholesterol; obniżają zły, podwyższają dobry.
Jajko i serek źródło pełnowartościowego, sycącego i podnoszącego tempo przemiany materii białka.
Cynamon reguluję poziom cukru we krwi, dzięki czemu zapobiega nagłym napadom głodu.
 
Jedno ciasteczko ma ok. 60 kcal, jest smaczne a całkowicie bez cukru jak w przypadku ciastek sprzedawanych w sklepach, to źródło błonnika, magnezu, potasu, witamin z gr. B. kwasu foliowego
 
Smacznego!
 
 

Masz pytanie? Wyślij je do nas - eksperci@iwoman.pl . Najpopularniejsze tematy przekażemy naszym ekspertom.
2013-09-26 15:10
Ogólne Komentarze (0)

Komentarze