iWoman.pl iWoman.pl

przejdź do listy blogów przejdź do serwisu

LogowanieRejestracja

Robi się coraz zimniej, a chłód i długie wieczory wzmagają apetyt na słodycze. Zamiast jednak sięgać po czekoladę i ciasta z kremem, warto przygotować przekąskę słodką i zdrową. Dlatego dziś przepis na ciasto dietetyczne!

ZDROWE & EKSPRESOWE CIASTO.
 
Składniki (na blachę - 12 kawałków)
"Suche":
- 1,25 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej
- 0,5 szklanki płatków owsianych
- 0,3 szklanki otrębów żytnich
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej
- łyżeczka cynamonu
- szczypta soli
"Mokre":
- 1 jajko
- 0,5 szklanki mleka
- 0,5 szklanki musu jabłkowego (lub drobno startego jabłka)
- 4 łyżki oleju rzepakowego
- 0,25 szklanki miodu
 
Jak przygotować?
W jednej misce mieszamy dokładnie składniki suche w drugiej mokre, a następnie łączymy zawartość obu, przekładamy do posmarowanej olejem blachy i pieczemy w temp. 175-180 st. ok. 40 min.
Gotowe!
SZYBKIE, SMACZNE I KAWAŁEK TYLKO 120-130 kcal :)))
 
Pamiętajmy!
Słodycze to źródło cukru, który bardzo szybko podnosi poziom glukozy we krwi.  W momencie kiedy szybko podnosi się poziom cukru w organizmie, trzustka zaczyna produkować i wydzielać duże ilości insuliny, która za wysoki poziom cukru szybko obniża. Następstwem tej reakcji jest ponowne uczucie głodu, spadku energii i ochota na kolejną słodycz. 
Spożycie czystego cukru powoduje bardzo szybki wzrost cukru 
we krwi. Jego nadmiar szybko wykorzystywany jest do syntezy trójglicerydów, 

Masz pytanie? Wyślij je do nas - eksperci@iwoman.pl . Najpopularniejsze tematy przekażemy naszym ekspertom.
2013-11-07 23:44
Ogólne Komentarze (0)

Komentarze